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搏击学校:十字架

 曼尼·帕奎奥
Mikey Williams /最高排名
如何扔完美的十字架

十字 是应该谨慎使用的强大功能,在大多数情况下,如果已经通过使用目标打开了目标,则它是反拳或后续拳 戳戳 。投掷十字架时要记住的关键事项是:

  1. 保持坚实的基础
    将反手投向头部或身体时,重要的是,拳击手不要朝对手摔倒,即,伸手不及。伸手不及格导致拳击手失去平衡,从而失去稳定的基础。其次,一旦失去力量和平衡基础,就会为您的对手带来潜在的反击。
  2. 保持微妙
    掷好十字的一个常见错误是在实际挥拳之前就显示出拳。在这种情况下,拳击手经常在向后扔手之前向后拉–这对对手来说非常明显。
  3. 直接冲过目标
    如果将力量直接穿过冲头目标,则十字交叉的效率会提高。在许多情况下,由于攻击角度的原因,拳击手会越过目标而不是直接击中目标–这会降低原本可能是强大的目标的影响。为了解决这个问题,重要的是排队并突破这条线。
  4. 让您的手快退!
    请记住,在反手挥拳后,您的目标区域可以向反打孔敞开,因此您必须沿同一条线向后冲拳,使其回到保护位置。

交叉到头

  1. 从拳击姿势来看,第一个动作是将前脚向前滑向您的对手-这会将您移动到拳击范围内。
  1. 离开后脚,使臀部和肩膀围绕中心轴剧烈旋转。让车身的前侧充当铰链。
  1. 将后手完全伸出,将其对准目标。
  1. 旋转前臂和肩膀。
  1. 保持手臂放松,直到撞击前大约三英寸。
  1. 撞击时,请确保手掌朝下。撞击时,体重应在脚底中央保持平衡。
  1. 将前手保持在防护位置,并确保肩膀始终保持水平。
  1. 如果使用单个十字架,请等到击球着地后,再将前脚推开并向后滑动后脚,确保您保持拳击姿势并因此保持坚实的基础。

越过身体

  1. 从拳击姿势来看,第一个动作是将前脚向前滑向您的对手-这会将您移动到拳击范围内。
  1. 同时蹲在前膝处成90度角-仍然保持坚实的基础。
  1. 使肩膀与目标对齐。
  1. 确保体重在脚底中央保持平衡。
  1. 保持躯干直立,并在臀部和肩膀处枢转以正确穿过目标。
  1. 撞击时,手掌朝下,拇指向内转动。
  1. 沿同一条线向后冲拳。
  2.  将前手放在较高的防护位置。

本文摘自《格斗训练》(Total Fight 训练 )中的一大部分,《格斗训练》是针对搏击运动参与者的终极指南,目前可在iTunes,Google Play和www.pocketmags.com上的“懂拳帝”应用中找到

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