适合度 营养

健康的果汁–拳击手的5种绝佳食谱

营养学家马克·费尔(Marc Fell)将为战斗人员提供一份经过改进的健康冰沙新清单,包括精确的食谱,以便您制作它们

4.免疫和背部

免疫和背部包括一系列不同的水果,蔬菜,种子和必需脂​​肪酸,它们应改善和保护拳击手的免疫功能,这些拳击手在某些繁重的训练期间(即在训练营期间)可能会受到损害。这些食物都含有必需的维生素和矿物质,这些拳击手的饮食可能不经常吃水果或蔬菜,这些维生素和矿物质可能缺乏。

配料

  • 200克希腊酸奶
  • 少数羽衣甘蓝
  • 少数几个菠菜
  • 1/2鳄梨,去皮
  • 1 x小橘子,去皮
  • 1/2柠檬,摇匀
  • 茶匙亚麻籽
  • 茶匙奇亚籽
  • 1/2杯水

混合与服务!

接下来,第5步,共5步:在架子上

Marc Fell理学学士(荣誉),理学硕士
推特:@ MarcFell1
电子邮件:j.m.fell@2014.ljmu.ac.uk

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