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健康 营养

作弊饭:拳击手的前5名健康款式

顶级营养师Marc摔倒了,拳击手有五顿伟大的作弊饭

泰国绿鸡肉咖喱

泰国绿鸡肉咖喱是一个典型的星期六晚上的优秀鲜美,替代品。这顿饭用新鲜成分包装,含有蛋白质(来自鸡肉)的质量来源和碳水化合物(来自米饭),同时还含有不同的蔬菜,该蔬菜也将为身体提供必需的维生素。

原料

  • TSP椰子油
  • 1个大鸡胸肉,切成小块
  • 丁基大蒜,细致
  • 1个红辣椒,切成薄片
  • 少数青豆
  • 少数漫步,切片
  • 1汤匙泰国绿色咖喱酱
  • 1茶匙泰国鱼酱
  • 少数婴儿玉米(40克),切片
  • 少数红色/青椒(40​​克),切片
  • 小少数香菜
  • 200ml轻便椰奶牛奶
  • 50g basmati米(原始重量)

方法

  1. 作为咖喱厨师,通过遵循数据包的建议,准备大米。
  2. 在平底锅中加热椰子油,加入泰国浆料用切块的大蒜,少量盐和胡椒和红辣椒。
  3. 加鸡。保持搅拌/混合直至泰式糊和鸡肉开始颜色。
  4. 加入椰奶并搅拌。
  5. 减少混合物约20分钟,经常搅拌。
  6. 加入香菜,石灰果汁和鱼酱,继续加热约3-5分钟。
  7. 加入剩下的蔬菜,再煮3-5分钟。
  8. 从热量中取出咖喱和水稻。

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