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健康 训练

比较Barry和Shane McGuigan火车

巴里·麦格瓜根
行动图像
巴里·麦格瓜根是一个疯狂的世界羽量级冠军,他的儿子Shane现在教练顶级拳击手。 John Dennen询问他们的培训方法是如何发展的

你’VE GOT TO WORK

时间可能发生了变化,但有一件事仍然是不变的,来自巴里·麦格瓜根’s
以现代的年龄:要到达最重要的工作,你需要有正确的职业道德。”I worked
难的。即使在[Eusebio] Pedroza [麦格兰赢得世界冠军时],星期天
星期六之后,我在桑拿浴拳击中度过了15分钟的拳击,经历了我的
例程。我喜欢训练的伯纳德霍普金斯等一点。如果有的话,我过度训练,我做了
我自己厌倦了。但它也有效,我有一个非常高的健身,我可以在一个争吵
非常强烈的速度,大多数人都不能’t fight at,”Barry said.

他的儿子Shane现在训练了另一个勤奋的劳德堡的Carl Frampton。但是这里有
现代拳击训练已经发展的领域。施’战士努力工作,但是
以不同的方式。”I’D说出力量和调理,营养将是
主要的。随着力量和调理,人们正在加载他们的腿’re
他们的腿很强壮,因为他们’重新使用他们的脚比他们更多,”
谢恩说。”[You might] think, ‘做你长期的跑步,然后做你的伙计们和你的
争吵和你’ll be fine.’大约长期的事情,它会让你失望。你’re
一直在做重复运动。当你’re boxing, you’re never going
你的步伐,你’重新永远不会一直扔掉同样的镜头。它’s
在爆发和爆炸性中战斗。”

跑步

巴里·麦格瓜根有暗示该方法’训练。他跑得很高
速度,说,“当我在路上时,我曾经喜欢烧掉家伙,我是一个
相当不错的中间距离跑步者。”

Shane在Sprint会话中是他的战士,经常为他的战士奠定科学
改变它们。“If he’靠近他的重量’我做了更多的力量。较短
距离略长休息。当他’s further out he’LL距离更长,也许
400米,休息较短。但是他们’所有人都基于约400米,下面。 all
爆炸性速度,大量100岁,200多岁,400岁。

“你可以做100米,休息30秒,再次100米’s loads of different
方式但只要它’总是训练那种爆炸性– that’s the key.
我们在那里保持一个稳态运行,我们一周总是做一个五里,
通常在星期六,一旦送礼,重量和垫都完全完整。
We’LL仍然以六倍半分钟的速度运行。”

翼梁质量

争吵仍然是至关重要的。”斯宾林是最重要的部分
培训是因为它模拟了真正的mccoy,” said Barry. “我曾经吐过大家伙
每时每刻。什么carl [frampton]’现在做的是典型的。我没有’t pull any punches
当我跳起来的时候…。我努力争吵,所有的陪练伙伴都得到了报酬,他们袭击了
我和他们一样难以,每次跳动都是一样的。这是坚硬的移植物。
偶尔会偶尔’D Spar技术上,但它是硬移植物,因为它必须模拟
真实和我跳过真的,真的很好孩子们。”

适应

巴里·麦格瓜根将开始在8.30或9点运行的典型训练日
(见侧边栏)。“I don’知道为什么人们在六o运行’时钟在早上你’re
在10 o战斗’时钟在晚上。我不’非常了解方法,”
他说。“As long as you’重新努力和你’re making your heart
当你时,真的很难’重新做你的间隔东西,那’s what it’s about.”

谢恩进一步走了一步。他的战士在拳击会议上
早上,然后在晚上做重量训练,如果他们’ve been
斯宾林或跑步。“我们首先做拳击培训,那’s the most important
一天的会议。那’他们想要新鲜的地方。所有的力量和
它们的调节和跑步和冲刺’重申不会是短跑运动员,
他们’它不会成为举重者’所有人都是为了他们的拳击。首先,我们确保
我们将所有的时间和努力放入拳击中’s normally
大约11点,” Shane explained.

“我在垫上做了很多技术工作。那’人们学习的地方,
it’是最逼真的运动。我们做堆和堆和堆
垫。今天他在垫上做了11轮,然后他做了一轮
在袋子上完成,然后他做了三轮拳击。

“很多彩布是技术的东西。让你的调节击中
袋子,让您的调节垫和高强度跳过
和那样的东西。我们’ll开始用卡尔跳动,然后在那之后’ll
热身,他’ll get taped up, he’LL spar。我们总是先吐,我们赢了’t do our pads
第一的。然后,如果他扔了八轮,我们’LL在垫上有四个,或者如果他擦伤了六轮
we’LL可能在垫上有四个,两个在袋子上,但我们’ll总是弥补12
轮次,即使我们’在营地里,只是因为它有助于获得重量。”

拳击手在他的训练营或争吵中的地方会告诉他的晚上
锻炼。

“It’■全部周期;当他们’再进一步,我们做了更多的电路,然后做了更多的电路
当他开始做他的沉重的争吵时,[重量训练]变得更加力量,
代表越来越低,那么上一对阶段我们就会进入
力量。那里’总是像装箱周,一周,在战斗前10天,
因为你需要萎缩的人[降低肌肉质量]
想要进入这个重量类别,尽可能轻,但尽可能大
为他们的体重类别。肯定是一个科学到它和10-12个星期
it’■在他们进入营地之前都计划,” Shane explained.

巴里回应了他的儿子’对现代的科学方法的需要
拳击训练,特别是母鸡营养成型。”Strength
和调理正在成为培训的重大关注。稳态运行,大多数
战士还在这样做,因为它’他很容易,他指出,但补充道,“体重仍然是
最大的问题。”

*用于从战斗体育中的一些最大名称的培训信息和锻炼’想念战斗契合:像星星一样训练特殊*

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