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健康 训练

在Terence Crawford里面’s training camp

Terence Crawford.
Mikey Williams / Top等级
Danny Flexen Delves进入Terence Crawford'S一丝不苟的准备

尽一切都是团队

克劳福德队不是一个不同的专家组,他们每周见面一次会议。作为联合经理和头部教练,Brian McIntyre解释说,这三个主要的教练在一起非常紧密地工作:

“我告诉杰米腰带,我们的力量和调理教练,我们希望特定的东西锻炼 - 他的步法,他的手机,他的协调 - 他会落实锻炼,但整个团队都锻炼了锻炼。”

“我们不仅仅是一支球队,我们就像一个家庭,”助理培训师伊瑙帝怪Z。 “即使我是团队中唯一的拉丁裔,杰米腰带是唯一的白人[笑]。我认为这是非常重要的,因为我们留在一起让他感到舒适,一部分的家庭。当我们跑步时,我们所有人都跑 - 我们中的一些人比他少 - 我们去上班,我们总是在一起。我们玩国际象棋,多米诺骨牌,滑冰,保龄球,就像一个家庭一样有趣。“

克劳福德赞赏各种影响。 “我的共同培训师esauiegez和Brian Mcintyre对我来说是别人的。两个思想比一个人好,“特伦特说。 “他们让我在那里去赢得补救措施。它们有不同的风格,因为它们曾经用过框。“

为每种可能做准备

渴望多才多艺来自克劳福德本人。在一个早期的时候,奥马哈人将学习技术并在尝试从正统和南爪阶段完善它们之前快速移动。需要能够适应不断变化的情况和不同的对手满足Crawford当前的训练设置。

“我们做了很多包工作,我穿上了一个保护者,我看到他的镜头着陆的地方,”Mcintyre透露。 “我们会在不同的场景上工作:如果一名战士在他身上跳上跳跃,如果一个战斗机的跑步,如何切断戒指,如果一个战斗机会站在那里并与你一起爆炸,如何让他转身,继续移动你的头部,保持低,留在口袋里。

“与Gamboa一起,我们在他身上跳起来,赶上了他的路和出路。我们工作了正统和南爪。 [在战斗中],在第一个东正教不起作用,因为我们错过了右手,然后他转了起来,抓住了他进来。一旦他伤害了他,他就转回了正统,并开始抓住他的右手更容易。 “

防止伤害

皮带的原则目标是保持克劳福德健康。实力和调理在性能方面具有重要作用,但预防伤害是一个至关重要的目标。

“我没有让人巨大,”皮带在他第一次见到克劳福德的时期,他与客户的工作。 “我正在教他们如何有效地做事并非常快地恢复。我正在做的方式是防止伤害,是强度和调理计划的最重要部分。但是副产品的性能提高。“

当克劳福德开始用皮带训练时,年轻的拳击手很少有知识或体验的力量和调理,依靠与这项运动相关的传统斯台斯特。然而,皮带发现令人耳目一新地愿意学习。

“当他真的没有力量和调理体验时,他有一个非常高的有氧运动,我很幸运能够得到特征,”和平的腰带指出。 “他做了一切都非常老了。有很多长途跑步,很多俯卧撑,上升和仰卧起坐,这就是他所知道的。我必须改变他想的方式。

“如果你认为拳击作为一项运动并将它与跑步相关,那么它真的是一个长途跑步吗?并不真地。它是间歇性的冲刺。他在核心中很弱,他有弱腿筋,并不知道如何使用大量的稳定肌肉。所以它教他如何首先举重,然后在后来进步到如何成为运动员。他很开放。“

游泳胜利

Crawford享受两个游泳课程 在典型的训练营和 McIntyre尽管是一个拳击男子,但对这种方法的好处具有复杂的理解。

“游泳是为了他的核心,速度,肺和恢复时间,”麦金蒂尔概述。 “对于他的肺部,我们做了'3-5-7':三次中风后,他在五次中风后呼吸,另一次呼吸和七次中风后,另一个呼吸。我们看到他可以在水下游泳有多长,目标是在水下落下奥林匹克大小的池[50米]和背部,大约需要一分钟和15秒。帮助他的恢复时间我们在游泳池中冲刺。向下和背部,我喜欢他击败的最佳时间是32秒,在营地结束时,它应该需要不超过五七秒钟恢复。你正在建立耐力,你的肺部,你需要在后来的回合中的肺部。它还有助于您的意志和焦点。“

螺栓是为战斗机游泳的大倡导者,并指出缺乏磨损和撕裂它在克劳福德上的精确。

“我们每晚都会游泳30分钟到一小时,”他告诉我们。 “这是非影响,基本上,在他们的关节上容易。它有助于恢复,再生肌细胞和纤维。这对他来说并不自然,所以他必须更加努力地工作,这是一种不同类型的有氧运动。我认为它在心脏侧有所帮助。“

优先考虑阵列

没有自我彻底看来一个男人。杰米知道他在营地的角色并拥抱它,而不会超过他的职权。他正确地认识到,他的重点责任之一是确保克劳福德处于最佳条件,以便从拳击培训中获得最大的状态。这意味着不要在争吵的日子里推动他。

“我们每隔一天吐痰,那些日子非常重要,”螺栓坚持。 “我们不喜欢举重在他的争吵的日子里。我们希望在那些日子里尽可能清新。在他的技术日,当他击中垫子时,做战术和技术的东西,就是他会举重的时候。

“有些日子我们比其他日子更加努力,所以它可能是一天真的很难,一天慢。我们不试图杀死他。这取决于他与其他教练一起穿上沉重的包和动力冲动的时间,他可能只和我一起做几轮。每天都有不同。我们让他扔了很多拳击,我们需要保持他的手臂,我不希望让他在后来的一轮疲惫。

“这是非常科学的,就像他的跑步一样,这一切都取决于他在恢复的地方。如果我觉得他的腿被摧毁,他就会疼,而不是感觉,我们会跑三到四英里很好和光明。但他感觉很好的日子或者我们需要一个大推动,我们会做很多冲刺工作,一些间隔,跑了山丘。我们分手了一天,所以有一天我们会做长途,第二天冲刺,第二天山丘,然后反过来倒回来。“

当营地进展时,这对也改变了他们的培训地点。

“我们每天都在一起工作,”皮带透露。 “我们总是在奥马哈举行大约12周的时间。但是当我们得到六个星期后,我们会远离分心,然后去科罗拉多州的山区。每周三天,我们正在用权重做电路训练,练习速度和敏捷,然后每周四天,我们跑上山脉和大量的楼梯,那种东西。“

破解你的有氧运动......并相信

当宣布克劳福德确保了他在WBO King Ricky Burns的期待已久的强制拍摄时,许多专家都预测了守卫的变化。 Crawford出现了更有才华的经营者,但统治冠军以他的经验而闻名, 铁威尔和 - 至关重要的 - 他的调理,这是一种建立他的声誉作为可靠的12轮表演者的品质。而不是在这种感知的缺点中跋涉, 皮带将其视为他作为教练的技能的考验。

“我对Ricky进行了研究,他被吹捧为有氧怪物,他是,”螺栓召回。 “我认为这是一个挑战,改变了训练的方式。

“现在我们将从四或五次练习中开始 - 每次10-15次代表 - 最后五分钟,我会慢慢地建造一周,直到一轮需要15分钟,所以这是一分钟的15分钟工作休息。
这很艰难,我必须在与瑞奇烧毁战斗之前灌输。“

Crawford的自信也很重要进入他的第一个世界冠军战斗,并将继续成为。

“来吧,我所做的方式,我没有被教导害怕,”克劳福德指出。 “我去过很多人为其他人欢呼的地方,但他们不能为他而战。我进入了每一个斗争自信;这只是我的能力,心灵,奉献和对我的技能的信念。“

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