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安德烈·沃德(Andre Ward)获奖指南

安德烈·沃德
安德烈·沃德(Andre Ward)分享了赢得奥运会的15点计划
  1. 命中,别被命中

最重要的是 建立计分系统的方式,甚至可以将其翻身 进行职业拳击,击中对方的人比被对方击中的人还多 是赢得胜利的人,这就是重点。 就算是专业人士也花了我 从奥林匹克得分系统的心态中抽出一段时间,因为我当时 总是教导,‘甚至不要让对手看起来好像在打你,因为 你不知道评委的得分方式。’我认为主要是集中精力 胜过其他人。

2. 立即报复

我们从事拳击运动;你会受到打击。但这就是你的回应方式,肢体语言说了很多。如果您以正确的方式做出回应,而您又回来并取得了成功,那么您可以做一些事情向评委们证明,这并不是您真正的重拳,即使他在我身上得分,我仍然在战斗”,这就是关键。很少有人可以用奥林匹克计分系统将一个人拒之门外,所以您会被击中,但是当您被击中时,您会怎么做?您如何回应?这就是关键。

3. 支持笔直,干净的拳头。

他们说打拳得分,他们说击打身体得分,但是当您看到成功的国家时,我将列举两个国家(古巴和俄罗斯),他们似乎拥有系统,而当我装箱业余时,我拥有系统。您想尝试坚持直拳,干净的拳,环周围的每个人都可以看到。如果您近距离投掷短身体球,可能会浪费大量精力,而没人会为您得分。因此,这是保持适当的距离,适当的范围并扔出拳拳的类型-刺戳,右手直,左钩干净,举手直立-环上所有五位裁判都能看到和注意到的东西。

4. 看电影。

我们想要做的 在奥运会上要超越第一天,因为在那个阶段没有人 战斗,并且大多数情况下您没有磁带。所以我得到之后 到第一天–我与意大利[重量级世界冠军 和2008年银牌得主Clemente Russo] – 然后我大概有三个或 每次打架之间间隔四天;让我的下一个对手战斗,我们 能够拍摄电影,我花了很多时间与我们的技术人员Al Mitchell在一起 主教练,只是学习电影。

那让我 为我的对手的优势和劣势做好准备。所以电影 was key.

我听说过 甚至在专业队伍中也说他们不看电影,因为战斗机 一旦与他们打成一片,他们的战斗方式就会不同 看电影的感觉。在某种程度上,我理解这一点,但是我是这样看的: 如果一个人的左钩子很大,他可能会尝试做其他事情,直到他 整体风格,但我想知道他的左钩子很大。如果他有 在以后的几轮中会逐渐消失,或者在他疲倦时会掉手 –可能是我输赢之间的区别–我想要 充分利用这一点,进行心理记录,并将其纳入我们的斗争中。 So 我认为它很大。

5. 休息,在合适的时间达到高峰.

这是一个漫长的过程 真正组建团队,一旦我们组建了团队,我们就变得很冷淡 训练,训练之间,并且之间没有进行太多打架。这是你的长途旅行 必须留在您的高峰。

一旦我进入 在比赛中,我的休息是关键,运动医学是关键。所以每次 战斗,我的身体很累,很酸,很痛,我知道我必须走 在接下来的三四天内,我再次住进了冷水浴。如果我有一个 受伤我留在运动医学专业,让他们继续工作。和 除了吃饭和散步以外,我只是为了把食物送走,我花了一些时间 在我的房间里,休息一下。这些年轻人应该专注于利用 运动医学治疗;如果您受轻伤,不要忽略它, 如果您的身体酸痛,可以帮助您将身体冲洗干净,获取乳酸 出去,这样您就可以在战斗后的两天内感觉良好。

并保持专注。 奥运会是一件大事,虽然很棒,但是您需要休息一下。您 需要绕开所有活动以达到更大的目的,并且 a greater 目标,那就是为您的国家赢得金牌。

6. 获取合适的支持团队。

太棒了,我有很多支持者。我有我的总教练Basheer Abdullah,我的技术教练Al Mitchell对我有很大的影响,我们有另一位教练Joe Zanders-我们有很多教练。我喜欢我们的团队的原因是,即使遇到了很多麻烦,我们还是有信心的,作为战斗机,当您拥有该支持系统时,您就会从中受益。如果我的教练在失败中四处走走,并且觉得我们没有机会,我作为一个年轻的战士,我将以这种精神为食。

我也有 每天与我的私人教练维吉尔·亨特(Virgil Hunter)交谈的好处。 他在那里,他有手机,他会给我打电话,我们会 关于我感觉的对话。

我能记住, 第一次打架后,我做了很多事情–作为一名年轻的战士,我只是 感觉就像,“男人,我需要准备好”。 我基本上是过度训练。和他 told me, “停止运行太多,您需要每隔一天运行一次”。它是 广为宣传的是,我对司空见惯,我当时身高170磅 当时他只有178岁,他说:‘您不必每天跑步,身体状况很好 形状,’而他给我的那一小滴滴,我的能量就流到了屋顶 因为我没有把它留在赛道上。

7. 争取接近您的自然体重。

我看到一些人 随着我们对比赛的深入了解并保持在巅峰状态,我们需要努力。你可以 有一个努力减肥的家伙,他赢得了第一轮比赛- 我要去那里躺下休息一天左右,请一天假, 重新组合,这些家伙必须回到尝试去减肥和雕刻 减去这些多余的体重,即使他们只是为了身体的战斗而完成。 您这样做了,可以参加本比赛的两三个星期,因为这是一个 一个月之久–您的身体刚吃饱。伙计们应该衡量他们在哪里 是,但我建议他们不要进入必须要做的体重训练 任何使体重增加的极端现象,仅仅因为在整个过程中 比赛你的身体会感觉到它,你可能会筋疲力尽。

8. 战术上,忠于自己.

我只是忠于那促使我达到这一点的原因。我们在那里的新教练尝试了一些不同的事情,但是我再次爱上我的总教练巴希尔·阿卜杜拉,因为他让我做我自己。他有足够的智慧知道,“这个人到了这一点是有原因的,我不会尝试做太多改变他的事情。”这确实给了我增强的信心,因为这让我感到他很像他。相信我

所以我保留了它 很简单:我刻苦训练,从事一些技术工作, 我因打架而犯下的错误,但我本人的核心就是我自己, 这就是让我成功的原因。这就是这些人需要意识到的 他们通过做正确的事情达到了这一点,他们不需要 complete makeover.

他们需要 自己去那里做他们知道怎么做。作为战士,你 看到别人的成功,并认为这是唯一的补救方法。您可能能够 从那个家伙那里拿一件东西,并将其添加到您的风格中,但要成为您。

9. 加满,不要塞,你的S&C.

有时候是个错误 战士所做的是,他们永远不会做力量和调节工作 他们将补习八周。他们会得到一点点 更强大,但它不会是全部,最终或巨大 改变者。我从10岁开始从事力量和调理工作 岁。所以在我职业生涯的这个阶段,当我完成战斗之后, 我淡季了,我又回到了自己的力量和适应训练上, 就像我们在过去18年中积累的经验一样。我已经拥有了所有这些 在银行工作了数年,我不必花钱就可以成为这个超级强人 家伙过夜。战士需要不断地发挥自己的力量和条件 work.

10. 完善您的陪练。

即使是业余爱好者 我在那里争吵的顶尖球员。它没有战斗机 如果他们有争吵的伙伴而不会推动他们,那将是一件好事。我会 有多个陪练伙伴,即使是业余爱好者,我也会允许 即使我已经走了几轮,也只是为了将自己推向 边缘,所以如果我曾经去过业余或职业比赛,我知道 I 可以去那里。做诸如休息30秒而不是一分钟的练习,陪练 四分钟而不是三分钟。我曾经在营地度过 我有一个可以做到的人,我走了20分钟一轮, 我们已经直通了。我们必须努力奋斗并恢复健康 还在做。您在训练营中进行了20分钟的巡回赛,然后进入 12轮比赛-3分钟一轮-没问题。如果这些年轻人 战士们进行了四轮三分钟的回合,也许休息了30秒,然后 他们进入奥运会的状态,只有三岁,不会 a problem.

11. 一直吃得很好。

不要等到 最后一分钟。有时候男人喜欢吃任何他们想要的东西, 体重超重10磅,他们等到一个半星期或一个星期之后 把它塞满。在艰苦的战斗中,所有这些东西都会发挥作用 走下一段路,您需要一两点才能取得胜利; 训练自己。我知道这些奥运队伍都有营养师,请注意 protocol all 直到完成为止的方式,直到您获胜。所以你不 必须说,“我本可以赢,但是我的体重是一个问题”,或者“第一轮 一两个我很好,但是我变得很虚弱,因为我不得不摔倒 重量'。奥运村迎合每个民族的需要 教育可以帮助您做出正确的选择。他们也有麦当劳,所以 这一切都归结为您想要多糟糕,您是否愿意为此付出代价 完成您的目标。

12. 关闭节目。

这些人很多 在团队中,我确定这不是他们在得分上的初次经历 system. 你必须有进取心,但我的座右铭是专注于奥运会 那是从来没有,不是一次 我尝试坐在主角上。我的教练维吉尔 从第一天起就对我说,‘听着,如果你15岁,大多数教练会告诉 你跑,保护领先,但是当男人尝试这样做时,坏事发生了 有时。”他说,“结束表演,结束表演。”这就是我们 心理。如果我们15岁以上,但10岁以上,我们试图去那里并结束演出 毫无疑问。它可能不适用于每个人,但这就是我所做的,而且 工作了。这是一个很好的心态,因为在拳击场上 no 精神失常的时间,以及 false comfort of 感觉就像你在起床,不是 很好,因为一枪可以改变 everything.

13. 保持专注。

我一直是一个专注的孩子,一个专注于我多年的孩子。我有能力锁定某些东西,然后用我拥有的一切去追求它。维格(Virg),我的教练-他也是我的教父-他教我摆脱训练营分心的重要性,无论是我的电话还是家人,等等。有时,当我年轻的时候,我会与他抗争,因为我感觉自己专注于自己,但他总是会拉伸我并帮助我进一步发展。他指出,“嘿,您以为您集中精力了,但是您已经有了这款手机,并且正在上网,那么您将尝试将其打开并进行战斗。”您需要削减这些内容提前离开,以便您处于正确的心态。现在我拥抱它;当我准备战斗时,这对我来说是一种生活方式。当我第一次成为专业人士时,我曾经以为我必须锁在一个房间里,每天24小时盯着墙壁看,以便专心致志,而且不会出错。但是我只是在游戏中玩转而过着自己的生活,我意识到事情发生了。

一会前 打架,我的女儿出生了,我不得不上飞机并保持专注 再过一周,进行冠军争夺战。这不是理想的选择,但我会尽力使用 情况,无论好坏,都是某种让我专注的燃料。我用了 事实上,我不得不离开–我很沮丧,很伤心–要帮助我再锁定一个 一周,然后去执行那个环,这样我就可以举起手来 和我的妻子和女儿一起回来。

14. 一次一战。

这绝对是陈词滥调,但我们一次打了一场奥运会。你必须。当您甚至没有赢得四分之一决赛时,您如何看待半决赛或决赛并开始谈论在自己的脖子上获得金牌。感觉很好,‘嘿,我要赢得这枚金牌。’但是您必须看看自己面前的情况,因为一旦您向前看,您就会被束缚。而且在奥运会上几乎没有出错的余地–一败涂地,你就要回家了。

15. 保持谦虚。

我会鼓励 这些孩子要努力工作,并尽量不要让自己过分劳累 任何人,要舒适并允许您周围的人来指导您并教书 然后,当您开始获得一些成功时,请保持谦虚。是这样 容易抬起头,阅读自己的媒体剪报,并开始相信 人们对您的评价,而不是一成不变。我已经看到很多 战斗机为此而烦恼,并在此之前真正达到或下降 他们应该有的。

所以继续工作 之所以努力,是因为即使像我这样的基督徒,您也可以拥有所有的信仰 世界,但如果您不投入工作,那么您将无处可去。我留下 谦虚,我努力工作,我试着倾听我认识的人 to help guide me.

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