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健康 训练

像Michael Bisping这样的火车

迈克尔班斯平
行动图像
Bryan Schatz洞察FFC中占冠军,迈克尔贝平火车

此功能最初发布于总竞争培训补充,仍然可用于懂拳帝应用程序

在亨廷顿海滩的终极训练中心的一个风吹阳光南加州下午,迈克尔“伯爵”,Bisping通过血统来表现出他的偏心,而他无效的陪练伙伴的脸。

双平的生活作为一个战斗人员在英格兰西北部回到他的青春,第一次在10岁的时候战斗。后来,他继续成为英国体育九吉苏冠军和五次国家跆拳道冠军,不是提到所有的“只有成长案”的街道争吵,这些街头争吵会绑定到专业拳击队的旅程。

街头战斗现在是一个遥远的记忆力,但他的天生的侵略仍然燃料在笼子里的凶猛和健身房。 “你必须训练你的战斗方式。有些人在训练的时候懒惰,然后他们出去努力和他们的天然气。有时它可以解决,他们可能会在第一轮迅速赢得胜利,但如果他们被拖进深水,那就不会为他们锻炼太好了。“这是一种证明成功的方法。

S&C Trainer,苏格兰省两年前加入Bisping Team的训练师培养了他的爆炸性和力量。 Tiki Ghosn用作杰克的MMA教练,将所有Bisping的罢工技能拉在一起,以适当地为笼子打包。最后有Brady Fink,一个Paulista BJJ黑带负责“伯爵”的地面游戏。就像任何优质营地一样,他们带来了世界级的前锋和擒抱者,为每一个斗争做好准备。

擒抱

毫无疑问,Bisping在罢工部门的技能。他的快速加上他的技术拳击技巧对他遇到的每个战斗机来说都是一个挑战。据加恩恩称,虽然Pundits询问了他处理顶级鼓起者的能力,“迈克尔伯平是一个完整的武术家。很多人低估了,因为他作为一个前锋取得了如此成功。迈克尔的一整边没有人看到,这是他的擒抱一边。他和所有顶级人士在那里。“

Fink,Hybose和友好的擒抱的教练,热情地同意,“迈克的擒抱很好。毫无疑问。他热衷于[注意]每个职位,每一个举动,他都知道你何时欺骗他。我们每天早上每天早上两小时的努力练习,一周几次摔跤级别。我们从各地的摔跤运动员带来顶级摔跤手,伙伴在奥运会的试验和这样的事情上竞争,他们不能把他带走。迈克是一名专业的运动员,他像一个人火车。时期。”

尽管如此,虽然他的教练认识到他的地面游戏是坚实的,但他们知道这就是他与他的拳头可以做的事情,这将让他赢得胜利。

引人注目

“在迈克的战斗中,他让这些家伙备份,让他们在围栏上,然后击败他们的生活屎,他们对此无法做到任何事情,”Ghosn说。 “这是一个原因正在发生,一种方法。”

Ghosn采取了“伯爵”已经最高醒目的技能,然后为MMA进行了微调,调整他的步法和冲压,以便射击他自己的抛弃或有效地逃避它们。 “拳击步法在MMA中工作,但必须被修改。你必须考虑在腿上被踢,射门,你的步法可能是错误的,因为你可以将权利放在罢工的位置。

“你不能向你的对手转过腿的一侧。你的前脚必须随时指出你的对手。我曾争辩过拳击教练再次时间和时间。他们说,'不,它会把你的钩子,你的刺戳和你的十字架带走所有的力量。'前进:生成所需的所有电力。但是当我踢你的他妈的腿或者我带你下来时,你会做什么?没有两种方法。你不能转过脚。“

Ghosn和Bisping在垫上每周高强度的步伐在垫上进行三到五个五分钟的圆形,根据谁Bisping将战斗,他们会调整他们的方法。

“如果他要打摔跤手,我将戒除纳入垫工作。我倾向于得到更多参与。我会扔掉胫骨守卫,我会打他,我会踢他,我会强迫他搬家。如果是当天他会吐痰的一天它会更加互动,其他日子他将只是杀死卡片的垫子。“

在罢工会议期间交付的课程旨在转化为笼子,因为每天的垫子工作都在斯宾林的一个晚上。星期一,它是拳击伙伴,然后跳动。泰国垫在星期三使用,用于跆拳道陪练,周五来到周五,一切都融合在一起MMA。

耐力

每天早上在UTC争取努力练习之前,Bisping唤醒了三英里,开始了一天的时间。

这实际上是什么&C Coach Scot Prohaska已经定了调整,称Cardio是Bisping将溢出的主要区域。而不是长途路面捣乱,他们在短跑和间隔上旋转了拨号。

“在每次锻炼后,每次锻炼都会在10秒的冲刺开始后,我总是给他冲刺。我向Sprint增加了五秒钟,每周将慢跑减少五秒钟,“Prohaska说。

当Bisping在健身房时,他注意到他对训练他的战斗方式的信念。

“每次训练它都有五个五分钟的赛。如果我正在使用战略教练,那么高强度垫的热身后,它将是五个五分钟的激烈,艰苦的工作。我会在我身边有三个或四个人做一天摔跤,试图带我下来。

“我们做圆润和圆润,然后是中间的人。一旦我处理一个人,繁荣,下一个人就是那个建立耐力。“

爆炸性会赢得战斗

“和他的关键–我认为这项运动的未来–爆炸性提升。所有其他事情都与战术和技术相同,那家伙拥有更多的力量和力量将获胜,“Opines Prohaska。

“我们发现,当他在健身房变得更加爆炸时,他在笼子里变得更加运动和强大。”

Prohaska的S.&C计划定于引入时间到Bisping的战斗,通过两个单独的四个星期阶段。

虽然有一个设定的计划,但它是可展望的,可以根据Bisping的性能和整体健康进行调整。

“我们做全身升降机的前四周,专注于较低的Rep范围,以构建力量和一些功能性肥大[可用实力]。

“接下来的四周我们开始用他的举起来爆炸。我星期二将他转到一个全身,周四全面锻炼。这让Michael专注于我想要爆炸的区域,同时让我允许我疲劳,他的酸痛和他的神经系统更容易。“

在上半身时代,Prohaska使其成为古巴压力机的点,用电缆或其他转子袖带锻炼来增加冲压动力。 “转子袖口是重要的,因为它们是冲头的减速器。他们是更强的,你可以利用你建立的力量。“

“腿天包括三到五个腿部练习,我们总是用很多核心的反旋转东西完成,就像一只蜻蜓,在那里他必须稳定他的臀部压力,我正在掌握他。

“如果他能够在他的臀部上支撑他的躯干而没有转过身,那就是试图下车的关键。”

Prohaska使用他称之为“对比度训练”来达到Bisping,并将他的力量收益转化为战斗中的功能性能。

“对比度训练是他可以做重量或等距拉动的地方,然后进入爆炸性的跳跃,这就是他能够利用他的力量并在运动的运动中表达它。”